Порнозависимость всё еще не внесена в DSM (справочник по психическим расстройствам), хотя в пятой редакции уже содержатся главы о поведенческих зависимостях, таких как злоупотребление азартными играми и различными веществами. Проблема, с одной стороны, в том, что невозможно собрать необходимые для статистики научно релевантные данные в силу анонимности и легкого доступа к порнографии. С другой стороны, мало кто из пользователей порно называет себя зависимым. Самое репрезентативное исследование с выборкой 20 тысяч человек показало, что только 1,2% женщин и 4,4% мужчин считают себя зависимыми от порнографии.
Некоторые исследователи предполагают, что в будущем порнозависимость может быть включена в класс гиперсексуальных расстройств, а предикторами злоупотребления порно являются следующие признаки: мужской гендер, юность, религиозность, частое использование интернета, негативные эмоции, склонность к сексуальной скуке и поиску новизны.
Условия эксперимента: 90 дней без порно и мастурбации
Я вспомнил, что у меня вообще-то есть амбиции и планы на будущее, и решился на максимально суровый длительный эксперимент, в результате которого я надеюсь избавиться от этой вредной привязанности.
Собрав весь свой опыт в кулак, я решил поставить два основных условия:
Никакого порно, эротики, хентай-игр, эротических рассказов, фотографий бывших одноклассниц. Даже чуть-чуть, даже если очень интересно.
Никакой мастурбации на протяжении как минимум 90 дней.
К этому списку добавились еще и вспомогательные подпункты: ограничить компьютерные игры, использование соцсетей и просмотр видео на ютубе, чтобы избежать случайных триггеров и упростить процесс восстановления.
В английском метод жесткого отказа от какой-то привычки называют cold turkey — то есть резко, раз и навсегда. В этот раз я решил «охладить эту индейку» до минимума жидким азотом волевого усилия.
Я решил избегать всего, что связано с порно: даже если очень интересно и даже если не дрочить, желание посмотреть рано или поздно приведет к жесткому рецидиву. Я это понял по своим предыдущим опытам.
Прошлая попытка бросить привычку сорвалась после 40 дней: закончилась рецидивом во время осеннего обострения тревожности и чувства одиночества. Главной моей ошибкой тогда было то, что я разрешал себе иногда глянуть, что там нового в мире онлайн-эротики. Мне также нужно было избавиться от всех своих сотен гигабайтов архивов, которые я накопил тяжким трудом за эти годы.
Психологически я не мог себе позволить просто взять и стереть всё — даже если мне никогда нельзя будет туда снова заглядывать.
Потому я решил закрыть всё в одном архиве и отдал пароль подруге. Конечно, проблему порно онлайн это не решает, но «случайно» открыть что-то не то у себя на компьютере уже не получится.
Виды женского онанизма5
Всего выделяют два основных типа женской мастурбации:
Адаптивный-методы сексуального удовлетворения, которыми могут пользоваться и сама дама, и её партнёр во время секса.
Дезадаптивный — так называют воздействие на клитор с помощи трения, мышечного напряжения, струи воды и применения различных предметов и секс-игрушек.
Существуют также различия по способам рукоблудия:
Без проникновения
Если женщина может получить удовольствие без введения во влагалища полового члена или других предметов, то наибольшее внимание стоит уделить стимуляции клитора. Для этого способа характерно использование различных средств для раздражения клитора: пальцы, душ, ткань и т. д.
С проникновением
При проникновении во влагалище осуществляется стимуляция клитора и точки G. В этом случае можно также использовать разные приспособления или фаллоимитаторы. Особо изощрённые онанистки или просто большие выдумщицы могут приспособить для этих целей даже подходящие по форме и размеру фрукты или овощи.
Почему порно — это проблема
Главная проблема с контентом для взрослых была в том, что я тратил на него невероятное количество времени. Я смотрел порно или играл каждый день, на это уходило почти всё свободное время, а в стрессовые периоды — и несвободное тоже. Это было то пространство, в котором я всегда мог спрятаться от враждебного мира и получить порцию удовольствия.
Я часами искал подходящую игру, а потом следующую и следующую. Затем их все следовало попробовать или пройти. Это захватывало!
Я сидел с членом в руке, но суть была не в удовольствии от мастурбации как таковой — а в удовольствии от мастурбации на добытый долгим трудом эксклюзив! А поиски годноты занимают часы, дни, недели.
Я проводил замороченный ресерч авторов игр, моделей, актрис, которые меня интересовали, да и людей, с которыми я был знаком. Мне важна была история, познание чего-то недоступного обычным людям: так-то можно было наяривать и на обычные фотографии, но я неделями ждал, пока загрузится какой-то торрент на скорости диал-апа, пока выйдет очередная версия игры от ленивых разработчиков.
Из-за этих поисков и ожидания я научился растягивать удовольствие, останавливаться перед оргазмом, чтобы успеть найти еще что-то. В процесс встраивалось как можно больше разных источников получения заветной дозы дофамина: отвлечься на видео на ютубе, сыграть одну партию в онлайн-игру, посмотреть ленту одноклассницы в инстаграме.
Вместе с тем каждый раз хотелось закончить на чем-то действительно достойном моего оргазма — перспектива просто сесть и кончить через полчаса непонятно на что вызывала огромное разочарование.
А разочарование наступало часто: в финале моих марафонов пропадал интерес абсолютно ко всему — а уж тем более к реальному миру.
Конечно же, влияние такого образа жизни на мои умственные способности было заметным. Он пагубно влиял на память, мотивацию, концентрацию, эмоциональный интеллект.
Одним вечером я так увлекся, что забыл об экзамене на следующий день. Все вокруг начали беспокоиться, что меня выгонят из универа, но не я! Я просто сидел как ни в чем не бывало и даже не смог нормально сказать «спасибо» моей девушке, которая приехала меня поддержать. Меня допустили к пересдаче, но как я ни пытался подготовиться, я не мог ни сконцентрироваться и посидеть хотя бы полчаса за конспектом лекций, ни вспомнить что-либо из курса. Короче, тройку я получил не иначе как чудом.
Как и любой другой супранормальный стимул, порнография заняла собой почти всё свободное место в моей голове. На парах я размышлял о местах, где можно найти еще какие-то фоточки и игрушки. В теплое время года я фотографировал красивых девушек на улице, в супермаркетах и на пляжах, чтобы потом… ну, вы поняли — при этом я часто забывал, куда вообще шел.
Я не мог выкинуть из головы мысли о том, как та или иная прохожая выглядела бы в сюжетах хентай-игр или насколько хорошо чьи-то прекрасные губы подходят для минета. Я слышал знакомое слово из какой-то игры — и тут же ловил флешбэк, как ПТСР-щик из Вьетнама, и пускал слюни.
В таком состоянии о нормальной работоспособности или образовании не шло и речи. Я зарабатывал на фрилансе ровно столько, сколько нужно было, чтобы прожить на минималках.
То же самое можно сказать и о моем физическом здоровье. Отсутствие режима сна и нерегулярный прием пищи не очень помогают жить. Я подпортил зубы, поскольку мог месяцами их не чистить. Периодами я выходил на улицу только ночью, чтобы купить кулинарию по скидке — готовить было лень. Чаще я жрал что попало и заработал проблемы с желудком.
Но часто даже есть было лень! Приходилось вставать из-за компа уже только тогда, когда не хватало энергии даже на необходимые движения рук. Справедливости ради следует отметить, что порнозависимость — это отличный способ похудеть!
Проблема также была в том, что зависимость не стояла на месте: развивающаяся толерантность побуждала меня искать всё более тяжелые виды «наркотика». Я начинал с разных сюжетов в рисованной порнографии — потом хотелось найти что-то подобное в реальности: например, необычайную жестокость, секс с животными или несовершеннолетних персонажей.
Я, конечно же, разделял для себя то, что приемлемо в виртуальном мире, с тем, что нормально в реальности, и всегда был категорически против сексуального насилия в любом его виде — физическом или психологическом!
Но в один момент я начал беспокоиться, что мои границы допустимого незаметно расширяются — и это может сказаться на моей сексуальности.
А моей психике на фоне всех сопутствующих проблем было больно уже очень давно.
44% английских мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет сообщили, что узнали о новых типах секса, которые они хотели бы попробовать, из порно.
Это далеко не весь список «преимуществ», которые может вызвать увлечение порнографией. По-моему, несмотря на свой стаж, я еще легко отделался!
Мне нужно было срочно восстановить дофаминовые механизмы и начать распутывать свой огромный клубок проблем.
Почему я отказался от мастурбации тоже
Если проблема в порнографии, то зачем себя ограничивать в настолько нормальном и вроде как необходимом занятии, как мастурбация? Особенно учитывая, что в моем случае это означает отказ от оргазма как такового.
Всё дело в том, что в моем мозге по закону what fires together — wires together акт мастурбации оказался тесно связан с наличием определенных внешних стимулов. Поэтому для меня оказалось проще выкинуть всё вместе, чем пытаться разделить эти вещи.
Некоторые из них напрямую связаны с нахождением за компьютером — для меня такой штукой были компьютерные игры. Когда я играл на компе, пытаясь бросить порно в прошлый раз, я чувствовал эту связь. К счастью, она тоже ослабевает со временем.
Я стал реже залипать в интернете, общаться в мессенджерах и сидеть в соцсетях, а вместе с тем поддаваться искушению серфить по фотографиям знакомых девушек в купальниках. Зато быть наедине со своими мыслями стало приятнее.
В смысле побочных стимулов не следует расслабляться, даже когда эксперимент вроде бы вошел в нормальное русло: так можно ненароком наткнуться на какую-то заводящую фотографию и получить рецидив. Со мной такое часто случалось во время первого месяца: я всё еще сохранял то и дело фотографии девушек из инстаграма — даже без планов использовать их как стимул.
Но скоро я понял, что не следует так делать. И как только возникало тягучее ощущение в затылке, я вздрагивал, закрывал вкладки, удалял все эти файлы к чертям, делал глубокий вдох и несся делать что-то полезное — или хотя бы просто отжиматься.
Почему женщины мастурбируют?i
Некоторые женщины начинают мастурбировать ещё с детства, когда они обнаруживают, что прикосновения и стимуляция некоторых интимных зон доставляет неосознанное удовольствие, которое хочется повторять вновь и вновь.
Прибегают к мастурбации и те дамы, которые остаются неудовлетворёнными после сексуальных контактов со своими партнёрами.
К онанизму женщин приобщает современная недозволенность. В настоящее время, любая информация по проблемам женской сексологии льются рекой из всех средств массовой информации.
Поэтому женщины не прочь немного пошалить, особенно если общественность их за это не обсуждает. К тому же недополучая удовольствия от занятий сексом, дамы вполне способны применить приёмы самоудовлетворения.
Нередко женщины не стесняются стимулировать свои эрогенные зоны даже во время полового акта. Партнёров, как правило, это не возмущает, напротив, они либо ещё сильнее возбуждаются, либо спешат удовлетворить своих дам аналогичной стимуляцией.
Онанируют женщины при помощи разных методов: если 80% нравится стимулировать малые половые губы и клитор, то оставшимся нравится вводить во влагалище различные предметы, напоминающие мужской детородный орган.
Начало. Провал и смена обстановки
Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.
За последние полгода попыток взять себя в руки я не мог продержаться без порно дольше недели. Так было и в этот раз: рецидив случился после нескольких дней. Если подобное происходит, не следует это расценивать как поражение или конец света — это только помешает эксперименту.
Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.
Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.
Вообще, я категорически не рекомендую не высыпаться в процессе подобного эксперимента: помимо того, что самочувствие как у брюквы, сила воли и любая осознанность без сна угнетаются до минимума, а это плохо влияет на возможность сопротивляться импульсивным желаниям.
Несмотря на отсутствие сна, следующий день прошел приятно: я как одержимый принялся планировать свою деятельность на ближайшие две недели и отправился отдыхать. С этого дня начался отсчет дней этого эксперимента.
Если привиделся интим…
Не рекомендуется игнорировать видения, в котором довелось заниматься сексом. Сонник XXI века поможет узнать значение подобного сюжета.
Что ж, такой сон – предвестник счастья в личной жизни. Если началу процесса предшествовал красивый флирт или чувственные прелюдии, значит, в действительности человек является обладателем очень сильной сексуальной энергии и мощного либидо, которое нельзя оставлять без реализации.
Удовольствие было сильным, а удовлетворение – глубоким? Значит, все радости любви человек скоро испытает и в реальной жизни, а не только во сне. Интим в видении не принёс ничего, кроме неудовлетворённости, усталости и скованности? Значит, совсем скоро человек поймёт, что их отношения со второй половинкой охладели, и приступит к поиску того, кто заново разожжёт в нём страсть.
Кстати, кое-что интересное может рассказать и психоаналитический сонник. Заниматься сексом в видении – не только к удовольствиям. Данный сюжет ещё рассматривается как подсознательное проявление таких качеств, как доминантность и властность, не находящих выплеска в реальной жизни. То, насколько сильное влечение испытывал человек в этот момент во сне, отражает силу его реальной страсти и агрессии.
Что ж, выше были перечислены самые популярные толкования. Сексуальные сны бывают разными, и порой очень приятными, но стоит помнить, что зачастую это лишь игры подсознания и наяву эмоции намного ярче и прекраснее.
Первые дни. Обманчивый подъем
Положительные эффекты воздержания ощущаются уже через несколько дней эксперимента. Становится проще думать. Реже забываются повседневные вещи. Постоянно хочется замутить что-то офигенное. Амбиции превращаются в планы, а планы всё чаще — в дела. Кто-то называет это всё суперсилой, однако, на мой взгляд, не следует обольщаться: это просто процесс становления самим собой.
Здесь главное не перегрузить себя всем тем количеством дел, которые за всю жизнь хотелось сделать. Выковать себе алебарду и стать астронавтом всё равно не выйдет — только станет грустно раньше срока. А грусть в этом эксперименте вредный спутник. Лучше принять, что на все твои планы и сотни жизней не хватит, и смиренно пойти чистить картошку.
Такого беспрецедентно хорошего настроения и удовлетворения собой, как в первую неделю, не будет на протяжении всего эксперимента: я знал, что впереди меня ожидает много трудностей, потому прожил оптимистическую лихорадку первых дней максимально спокойно.
В этом деле нейтралитет — лучший союзник: если слишком верить своему хорошему настроению, можно подумать, что проблема решена и отныне всё будет хорошо всегда — а там недалеко до срыва эксперимента.
Плюсы женского онанизма6
Польза женского онанизма уже давно доказана, так как приёмы самоудовлетворения оказывают положительное влияние на здоровье дам.
Если женщина, мастурбируя достигает оргазма, то у неё повышается настроение и вырабатывается серотонин-гормон счастья.
Подсказывая своему партнёру самые сокровенные местечки, стимуляция которых доставляет наибольшее наслаждение, женщина положительно влияет на отношения с партнёром.
По Миллеру
Если мастурбировать во сне пришлось на кого-то конкретного, то видение обретает другое значение. Скорей всего, в ближайшее время сновидцу придётся приложить немало усилий, дабы укрепить или наладить отношения с привидевшейся личностью.
А бывает, что видение ещё более необычно. Человек видит себя занимающимся онанизмом, но… будто бы он в теле кого-то другого, в личности противоположного пола! Это хороший знак на самом деле. Он указывает на способность сновидца понимать чувства других людей. За проявление эмпатии и отзывчивость его и любят те, кто находится в окружении близких.
Атака мозга и ночные кошмары
Поскольку я избегал вредных вещей днем, мозг решил «нападать» на меня ночью.
Сновидения стали ярче: мне снились невероятно правдоподобные сюжеты, в которых я мастурбировал на порно. Они были настолько реалистичны, что после пробуждения я был уверен, что сорвался, и потом полдня ходил обалдевший, убеждая себя в обратном.
Спать становилось сложнее и сложнее, а просыпался я уставшим. Я попробовал все разумные методы: расслабление и отсутствие стимулов типа телефона или умственной работы за час до сна, вечерние тренировки и режим, в котором я просыпаюсь в одно и то же время до рассвета. В целом стало лучше, но, несмотря на эти усилия, иногда я просыпался ночью или просто не мог нормально отдохнуть, испытывал фрустрацию и спал днем.
Как я выяснил позже, это нормальная реакция организма на абстиненцию в первые две недели. Мне кажется, что чем жестче условия эксперимента, тем ярче подобные явления: мозг голодает без привычных стимулов и воротит нос от свежих и здоровых.
Вместе с тем я знаю, что мозг пластичен — и правда, со временем стало проще. После двух месяцев если я плохо сплю, то разве что из-за нарушений режима.
Иные толкования
Что ж, в целом, чего ждать, если довелось мастурбировать во сне, ясно. Но есть ещё кое-какие нюансы, на которые стоит обратить внимание.
Например, если человеку приснилось, как кто-то откровенно на него онанировал, значит, эта личность испытывает к нему откровенную неприязнь и даже пытается как-то навредить. Хотя ещё подобный сюжет трактуется как предвестие половых проблем.
Сновидец мастурбировал сам, но никак не мог закончить? Это — к тяжёлому и бесполезному труду, ухудшению отношений с руководством, низкой производительности и плохой результативности.
Кстати, если по Фрейду, то после таких видений рекомендуется «сбросить напряжение», естественно, с партнёром. Иначе сексуальная энергия будет копиться (причём очень интенсивно), давить тяжёлым грузом, и человек просто не сможет спокойно заниматься своими делами из-за мешающих ему мыслей интимного характера.
Дофаминовая проблема: сиюминутное удовольствие или долгосрочная выгода?
В мире, изобилующем предвкушениями и легкими источниками удовольствия, трудные виды деятельности — например, решение задач по математике или разучивание нового произведения на пианино — перестают привлекать. Зачем напрягаться, заниматься монотонной и скучной деятельностью часами, если можно получить намного больше удовольствия в пару кликов? Чтобы делать что-то, что не приносит кайф здесь и сейчас, требуется огромное количество энергии.
Из-за моей зависимости время, в течение которого я мог фокусироваться на каком-либо занятии, не связанном с порнографией, играми и видео на ютубе, медленно, но верно уменьшалось. Заставить мозг терпеть тонны работы ради призрачного вознаграждения в будущем стало практически невозможно — даже если результат выглядел весьма привлекательным!
Потому во время эксперимента я обратил особое внимание на развитие навыка отложенного вознаграждения — это способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради цели в будущем, которая принесет больше выгоды. Мне очень сильно хотелось снова подружиться со своей префронтальной корой (зоной мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие рациональных решений) и делать то, что я считал необходимым и что будет полезно через день, неделю, месяц.
Психологический сонник
В этот толкователь стоит заглянуть, если хочется выяснить, к чему снится оргазм, полученный от онанизма. Говорят, это хорошее видение, указывающее на удовлетворённость, испытываемую человеком от самого себя. Может, он завершил важную работу и гордится успехом. Или добился каких-то карьерных высот. В общем, смысл понятен.
Удовольствия в видении человек как будто и не получил? Это говорит о невозможности достичь целостности с самим собой и гармонии.
Во сне довелось увидеть, как онанирует кто-то другой? Данное видение отражает заботы и опасения человека, касающиеся его собственных комплексов и ограничений. Он в целом не удовлетворён своей жизнью, необязательно в интимном плане. Хотя есть вероятность, что в действительности сновидец не признаёт испытываемых им сексуальных желаний и потребностей.
Правила мастурбации8
Если девушка ещё не познала своё тело и хочет расширить границы своей чувственности и сексуальности, то ей пригодится парочка советов от бывалых онанисток:
Нужно создать комфортную атмосферу, чтобы никто не отвлекал и попытаться расслабиться. Помочь в этом может расслабляющая музыка.
Чтобы настроиться на нужную волну, можно пофантазировать, посмотреть эротические журналы или видео. Когда начнёт нарастать возбуждение, то можно приступать к ласкам, неторопливо поглаживая себя в самых чувствительных местах: живот, груди, плечи, бёдра и т. д.
