Человечество с древних времен придавало своим сновидениям поистине колоссальное значение. Древние люди, сравнивая сон с маленькой смертью, верили, что он не только является прямым доказательством существования связи простых смертных с богами, но и помогает узнавать события, которые будут происходить в далеком или не очень далеком будущем.
Представители же современной науки утверждают, что сны – это тайная жизнь человеческого сознания, благодаря которой люди могут разобраться в своих желаниях и отыскать оптимальное решение той или иной текущей проблемы, так как полученную за день информацию мозг сначала обрабатывает и анализирует, а затем ночью генерирует в сновидения. Именно поэтому нам есть о чем рассказать родным или коллегам за чашечкой утреннего кофе.
Цветные или черно-белые сны не только делают нашу жизнь более яркой и интересной, но и придают повседневности привкус волшебной тайны, которую большинство людей пытается разгадать самыми разнообразными способами. Но в мире существуют и такие люди, которым сны не снятся. Одни верят, что отсутствие снов – это благословение, другие же относятся к этому явлению как к проклятию.
Почему же некоторым людям не снятся сны? В сегодняшней статье разберем механизм сна по полочкам, обсудим причины отсутствия сновидений и узнаем, что необходимо делать, чтобы вернуть сны в свою жизнь и начать испытывать по утрам ощущение причастия к неведомому и волшебному царству Морфея!
Механизм сна: из каких фаз состоит сон человека?
Среднестатистический человек проводит во сне около одной третьей части всей своей жизни. Именно поэтому люди во все времена верили, что сновидения обладают определенным сакральным смыслом. Пока обычные люди пытались разгадать значение того или иного сна при помощи родственников или сонников, аристократы, цари, императоры и короли держали при себе специально обученных специалистов – толкователей сновидений, которые занимались расшифровкой сновидений царствующей особы и определяли её будущее.
Современные люди имеют о снах значительно больше полезной информации. Все мы знаем, что существуют быстрые и медленные фазы сна, которые сменяют друг друга. И медленная, и быстрая фазы сна состоят из определенных циклов.
Когда человек ложится в кровать и засыпает, то его мышцы расслабляются, а пульс, сердцебиение и движения зрачков существенно замедляются. Сон любого человека начинается с фазы медленного сна, которая занимает приблизительно 75% всего ночного отдыха.
Хотя спящему после пробуждения может показаться, что он видел увлекательный и интересный сон на протяжении всей ночи, но данное ощущение не соответствует реальному положению вещей.
В основном сновидения можно видеть в фазе быстрого сна. Эта фаза длится около 15-17 минут и бывает несколько раз за все время пребывания в царстве Морфея.
Фаза быстрого сна обладает удивительной особенностью: головной мозг достигает пика своей активности при максимальной расслабленности организма. Если разбудить спящего во время быстрой фазы сна, то девять из десяти человек опишут свое сновидение как яркое, красочное, увлекательное и предельно четкое действо.
Ученые Иллинойского университета сравнили механизм развития сна с симфонией. Первой ступенькой в царство Морфея является увертюра (первое сновидение). Тональность этой увертюры задают те события, которые человек пережил днем. Отражением давних и недавних событий, отфильтрованных текущим настроением, служат два последующих сновидения.
Третье сновидение в «сонной симфонии» – это фильтрация, упорядочивание и архивирование хранящихся в глубинах человеческого сознания и памяти событий. Четвертое сновидение – это апогей ночного отдыха, в процессе которого головной мозг полностью завершает информационный анализ и делает соответствующие выводы.
Механизм сновидений
На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.
Почему не снятся сны: основные причины отсутствия сновидений
Сны могут отсутствовать по самым разным причинам. Рассмотрим самые распространенные из них.
☑ Самой популярной причиной отсутствия сновидений является хроническая усталость. Чтобы максимально сбросить нервное перенапряжение и восстановить силы, головной мозг не генерирует картинки во время сна, а погружает человека в глубочайший сон без каких-либо сновидений.
☑ Затрудненные внешние условия – еще один ответ на вопрос о том, почему не снятся сны. Жесткая кровать, неудобная подушка, новое место проживания, смена режима дня, неподходящая для комфортного и полноценного ночного отдыха поза и другие затрудненные внешние условия мешают организму полностью расслабиться и настроиться на трансформацию накопленной за предыдущий день информации в ночные грезы.
☑ Человек может не видеть сновидений из-за антидепрессантов или снотворных лекарственных препаратов. Прием седативных или ускоряющих засыпание лекарств отключает головной мозг, из-за чего организм спящего не попадает в фазу быстрого сна. Отсутствие сновидений может возникнуть и из-за злоупотребления алкогольными напитками, токсическими и наркотическими веществами.
☑ Эмоциональное выгорание, стресс, умственное перенапряжение, психические отклонения, апатия и депрессия негативно влияют на человеческий организм, существенно ухудшают качество сна и могут лишить его быстрой фазы. Таким же образом на организм человека влияют и некоторые заболевания нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
☑ Случается и так, что человек видит сны, но из-за резкого пробуждения (громкий звонок будильника, неожиданный хлопок или падение чего-то тяжелого, крик или любой другой неприятный и пугающий звук) и последующего испуга сразу же забывает все свои сновидения и думает, что ему ничего не снилось.
☑ Часто сны не снятся тем людям, которые ощущают полную удовлетворенность своей собственной жизнью. Если человек полностью доволен своей жизнью на текущий момент времени, то он не грезит и не мечтает о чем-то большем, поэтому его мыслеобразы не трансформируются в сновидения.
Есть ли польза от снов
Учёные до сих пор до конца не определились, зачем человеку нужны сновидения. Наиболее популярное объяснение гласит, что они могутBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke помочь нам справиться с эмоциями и разобраться в окружающем мире. Так, во время сна воспоминания отбираютсяG. B Feld, J. Born. Sculpting memory during sleep: concurrent consolidation and forgetting / Current opinion in neurobiology и либо встраиваются в нашу копилку знаний (долговременную память), либо удаляются. То есть мы избавляемся от всего лишнего. Это своеобразная разгрузка.
Также есть исследованиеD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks / Proceedings of the National Academy of Sciences, авторы которого обнаружили связь между количеством быстрого сна и творческим мышлением. Учёные считают, что активная мыслительная деятельность, связанная со сновидениями, помогает развивать ассоциативные связи в мозге.
Однако пока гораздо больше известно о пользе сна в целом. Например, во время него из нашего мозга выводятсяBrain Basics: Understanding Sleep / National Institute of Neurological Disorders and Stroke токсины.
Почему не снятся сны: что думают по этому поводу психологи?
Психоаналитик Николай Стрелков утверждает, что отсутствие снов свидетельствует о том, что между внутренним миром и сознанием человека стоит какой-то мощнейший и тяжелейший барьер, из-за которого индивид не может сам себя услышать. Спокойные сны, в которых отсутствуют погони, драки, преследования и прочие кровавые действия, является показателем психического здоровья. Если же сны не снятся человеку, то у него есть определенные внутренние проблемы личностного характера.
Отсутствие сновидений, по словам большинства психологов, самым непосредственным образом связано с тем, что человек испытывает хроническую усталость. Постоянные дневные перегрузки настолько истощают организм, что головной мозг, «проявляя» милосердие по отношению к своему хозяину, не генерирует сновидение, так как не хочет создавать дополнительные впечатления. Многие люди после походов на природу, поездок в другие города, праздников и прочих ярких и насыщенных красками дневных событий быстро засыпают и не видят практически никаких снов.
С точки зрения психологии сны могут не сниться и тем взрослым людям, которые раньше постоянно видели тревожные, тяжелые или кошмарные сновидения. Мозг таких индивидов «полагает», что не стоит генерировать сны и перегружать психику человека, если в текущий момент времени у него нет никаких серьезных проблем. Как только же у такого человека в жизни наступает сложный или напряженный период, к нему тут же возвращаются кошмарные и леденящие душу сновидения.
Как проснуться во время быстрой фазы?
Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.
Вы можете поступить также:
Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет.
Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось.
Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде.
Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке.
Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.
Почему не снятся сны с точки зрения эзотерики и биологии?
Эзотерики имеют свой собственный взгляд на природу сновидений. Если рассматривать сон сквозь призму эзотерических знаний, то он представляет собой воспоминание души в виде проекции о её предыдущих путешествиях по Вселенной.
Приверженцы эзотерических учений утверждают, что сны не снятся тем людям, у которых нарушена глубинная связь между душой и сознанием. Если у человека отсутствует эта связь, то, проснувшись утром, он не сможет вспомнить те сны, которые снились ему ночью.
Если же рассматривать отсутствие сновидений с точки зрения биологов, то они разделяют сон на быструю и медленную фазы. Человек запоминает те сновидения, которые он видит в процессе пребывания в быстрой фазе сна. Если же спящий просыпается во время медленной фазы сна, то он моментально забывает свои сновидения и искренне верит, что сны ему вообще не снятся.
Мнение врачей
Специалисты считают, что отсутствие сновидений связано с чрезмерной нагрузкой на мозг и слишком большим объемом информации. В результате наша нервная система требует более глубокого отдыха, она просто не может воспроизводить «ночные картинки». В этом случае врач может порекомендовать изменить свой образ жизни, больше расслабляться и отдыхать.
Еще одной причиной специалисты называют невозможность запомнить сон. На самом деле он есть, но большинство взрослых быстро его забывают. В памяти остаются только слишком яркие сюжеты. Если же человек хорошо отдохнул во время ночного сна, чувствует себя хорошо и легко, беспокоиться не стоит.
Почему не снятся сны с точки зрения зодиакального гороскопа?
У Овнов (люди, рожденные с 21 марта по 20 апреля) сновидения могут отсутствовать из-за потери взаимопонимания с близкими и родными людьми. Негативно влияет на сновидения у Овнов и систематическое выполнение однообразной, рутинной и скучной работы, от которой представители данного зодиакального знака не получают никакого удовольствия.
Тельцы (люди, рожденные с 21 апреля по 21 мая) могут не видеть сновидений из-за испытанного в последнее время эмоционального перенапряжения. Сны у Тельцов часто отсутствуют и из-за систематического нарушения жизненного режима.
Близнецы (люди, рожденные с 22 мая по 21 июня) часто испытывают трудности со сновидениями из-за беспочвенных переживаний или страхов. У представителей же зодиакального знака Рак (люди, рожденные с 22 июня по 22 июля) сны могут отсутствовать из-за постоянных конфликтов и стрессовых ситуаций.
Львам (люди, рожденные с 23 июля по 21 августа) не снятся сновидения из-за волнений за близких и родных людей или критики в их адрес. Девы же (люди, рожденные с 22 августа по 23 сентября) не видят снов из-за горького разочарования в родном или близком человеке, мнение которого имеет для них огромное значение.
Необходимость в быстром принятии решения или резкие изменения в привычном жизненном ритме негативно влияют на сновидения представителей зодиакального знака Весы (люди, рожденные с 24 сентября по 23 октября). Скорпионы же (люди, рожденные с 24 октября по 23 ноября) могут перестать видеть сны из-за нереализованных амбиций или умственного истощения.
Представители зодиакального знака Стрелец (люди, рожденные с 24 ноября по 22 декабря) перестают видеть сновидения из-за существенного ухудшения состояния здоровья или каких-либо внезапно появившихся ограничений. Сновидения же у Козерогов (люди, рожденные с 23 декабря по 20 января) могут пропасть из-за отсутствия надежной поддержки или зависимости от мнения окружающих.
Водолеи (люди, рожденные с 21 января по 19 февраля) часто не видят снов из-за прогрессирующего психического заболевания или предательства родного человека. У Рыб же (люди, рожденные с 20 февраля по 20 марта) сны отсутствуют из-за проблем в личной жизни или апатии.
Психологи считают, что сны способны подсказать решение проблемы
Частыми причинами бессонницы являются болезни щитовидной железы, гормональный сбой, недостаток в организме необходимых веществ и нарушения психического состояния человека. Не дают заснуть болевые ощущения при ревматологических болезнях и остеохондрозах.
Другие причины нарушений, связанные с этой проблемой:
гиперсомния – появление дневной сонливости, не помогающей выспаться,
синдром гипопноэ – поверхностное или медленное дыхание у спящего человека,
синдром беспокойных ног – спящий человек двигает ногами.
Если проблемы беспокоят уже давно — не меньше 1-1,5 недель, значит, требуется осмотр невролога и диагностика.
Что делать, если не снятся сны: несколько дельных и эффективных советов
Если вам не снятся сны и вы устали просыпаться с ощущением пустоты, то предлагаем вашему вниманию несколько дельных и эффективных советов, благодаря которым в вашу жизнь вернутся яркие и красочные сновидения!
✔ Совет №1. Пересмотрите свой режим
Многие люди ищут причину отсутствия сновидений где угодно, но никак не хотят посмотреть правде в глаза и осознать, что их режим дня требует существенных изменений. Чтобы сны наполнили вашу жизнь и сделали её более разнообразной, за несколько часов до отправки в царство Морфея необходимо отказаться от тяжелой и высококалорийной пищи, алкогольных напитков, антидепрессантов и снотворных лекарственных препаратов, мобильного телефона и прочих гаджетов.
Ложиться спать нужно с легким чувством голода. Полный желудок не только мешает полноценному ночному отдыху, но и влияет на сновидения. Доказано, что люди, которые ложатся спать с пустым желудком, видят яркие, приятные и красочные сновидения намного чаще, чем любители плотно покушать в ночное время суток.
Для восстановления смены медленной и быстрой фаз сна специалисты рекомендуют не только отдыхать ночью не меньше 6-8 часов, но и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В какое именно? Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно прислушаться к собственному организму и учесть все свои индивидуальные характеристики.
✔ Совет №2. Создайте собственный сонный ритуал
Чтобы сны вернулись в вашу жизнь, необходимо научиться заботиться о них, относиться к ним с должным уважением и пониманием. Сделать сновидения частью вашей повседневной жизни поможет специально придуманный с этой целью сонный ритуал. Сонный ритуал представляет собой наполненное определенным сакральным смыслом одно или несколько физических действий.
Хорошенько подумайте о том, какой именно ритуал поможет вам вернуть сновидения. Кому-то помогает чашечка травяного чая перед сном, другим по душе вечерняя неспешная прогулка, третьим импонирует медитация, четвертым – молитва, пятым – проветривание спальни перед сном и т.д.
Сонный ритуал должен разбудить ваше подсознание и настроить мозг на трансформацию полученной за прожитый день информации в приятные и наполненные смыслом картинки-сновидения.
✔ Совет №3. Пригласите сновидения в свою жизнь
Чтобы сны вернулись в вашу ночную жизнь, попробуйте сформулировать специальный призыв. Как только вы дадите правильно обозначенную команду своему организму и четко определите намерение не только увидеть, но и запомнить сон, ваш мозг начнет действовать так, как нужно именно вам. С первого раза у вас может ничего и не получится, поэтому приглашать сновидения в свою жизнь нужно регулярно и с особым удовольствием!
У каждого человека есть определенный внутренний центр, который и является источником сновидений. Некоторые специалисты называют данный центр Духом, другие – Самостью, третьи – Высшей Силой и т.д. Не важно, как именно вы назовете этот внутренний очаг. Важно, чтобы вы, отходя каждый вечер ко сну, мысленно обращались к этому центру с просьбой послать вам приятное, красочное и запоминающееся сновидение. У внутреннего центра можно попросить и послать вам такое сновидение, которое поможет вам отыскать правильное и оптимальное решение актуальной и важной для вас проблемы.
✔ Совет №4. Научитесь самостоятельно конструировать свои сновидения
Чтобы научиться конструировать свои сновидения самостоятельно, вам необходимо в процессе засыпания поймать состояние полудремы, когда организм уже не бодрствует, но еще и не спит. В своем воображении попытайтесь создать те места, которые вы бы желали посетить, и те события, которые вы хотели бы пережить. Чем больше деталей вы себе вообразите, тем проще вам будет незаметно для самого себя перейти в ту реальность, в которую попадает практически каждый человек после засыпания.
Если вы сделаете все правильно, то дальнейшие события будут развиваться уже без вашего контроля, так как все будет происходить во сне. Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас ничего не получится. У некоторых людей начинает получаться с пятого раза, у некоторых – с десятого, а кому-то необходима еще более длительная практика. Со временем вы научитесь конструировать свои сновидения и будете проживать во сне массу приятных и незабываемых событий!
✔ Совет №5. Поговорите с тем сновидением, которое вам не приснилось
Если вам не снятся сны, то не стоит расстраиваться, отчаиваться и паниковать. На все есть своя причина. Продолжайте использовать самые разные практики и не забывайте о том, что ваше подсознание уже «зарегистрировало» запрос на возращение сновидений в вашу повседневную жизнь.
Проснувшись в очередной раз после сна без сновидений, не просыпайтесь окончательно, а, находясь в полудреме, обратитесь к самому себе и спросите свое подсознание, почему оно до сих пор не начало трансформировать полученную за предыдущий день информацию в картинки-сновидения. Почему сновидение опять не приснилось вам этой ночью?
Иногда бывает и так, что внутри вас формируется и зреет какое-то важное понимание или осознание, но так как вы еще не готовы к нему, то ваше подсознание и не посылает вам сны. Как только вы выучите все необходимые вам жизненные уроки и сделаете определенные выводы, ваше подсознание сразу же пошлет вам сновидение, которое внесет ясность в вашу жизнь и поможет улучшить её качество.
✔ Совет №6. Развивайте свое воображение
Любое творческое начинание благотворно влияет на тот участок головного мозга, который «несет ответственность» за сновидения. Если вы мечтаете о том, чтобы сновидения вернулись в вашу жизнь, вам необходимо заняться активным развитием своего воображения. У каждого человека есть какие-то скрытые таланты и творческие способности, но далеко не все люди желают заниматься их развитием.
Если вам не снятся сны, то это может свидетельствовать о том, что пришла пора начать менять свою жизнь в лучшую сторону. Подумайте о том, какое именно творческое начинание импонирует вам больше всего, и начните заниматься фотографией, запишитесь на танцы, йогу, пилатес, откройте для себя прелести живописи, плетения из бисера или рисования и т.д.
✔ Совет №7. Используйте аффирмации
Аффирмации – это короткие и четко сформулированные положительные фразы-установки, который включают в себя особый вербальный посыл. Многократное повторение правильно сформулированной аффирмации поможет закрепить в вашем подсознании нужный вам образ.
Перед тем, как отправиться в царство Морфея, примите удобную позу, закройте глаза и мысленно или вслух повторите несколько десяток раз следующие фразы: «Мне снятся красочные и яркие сны», «Мне снятся приятные и запоминающиеся сновидения», «Я вижу сновидения, которые помогают мне решить мою проблему», «Я наслаждаюсь своими сновидениями каждую ночь», «Утром я помню все приснившиеся мне за ночь сновидения», «Я люблю все свои сновидения» и т.д.
Если предложенные аффирмации вам не нравятся, вы можете придумать свои собственные положительные установки, которые будут соответствовать всем вашим требованиям и индивидуальным запросам. Но не забывайте о том, что аффирмацию нужно формулировать в настоящем времени и она не должна содержать частицу «не».
«Я не хочу забывать свои сновидения» – неправильный вариант аффирмации на сновидения. «Мои сновидения дарят мне массу положительных эмоций» – правильный вариант аффирмации на сновидения.
✔ Совет №8. Начните вести дневник сновидений
Какой смысл вести дневник сновидений, если эти самые сновидения не снятся? Верите вы в это или нет, но смысл в таком занятии точно есть! Данное упражнение не только поможет вам развить воображение, но и активизирует работу отвечающих за сновидение участков головного мозга.
Заранее приготовьте блокнот и ручку. Проснувшись утром, сразу же запишите все, что у вас в голове. Если вы точно знаете, что этой ночью вам ничего не снилось, то не оставляйте пустое место в дневнике, а просто перенесите туда все свои утренние мысли. Не раздумывайте о том, нужно ли записывать ту или иную мысль. Пишите абсолютно все! Смело переносите на бумагу самые нелепые и бредовые идеи!
Если вы будете регулярно вести дневник сновидений, то через некоторое время с удивлением заметите, что сновидения совершенно неожиданно вернулись в вашу жизнь. Благодаря дневнику сновидений эти внезапно возвратившиеся сны будут не только красочными, яркими и запоминающимися, но и помогут вам разобраться с текущими проблемами и улучшить качество вашей реальной повседневной жизни!
Наш канал: Яндекс Дзен
Как научиться видеть сны?
Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.
